Как уберечься от гриппа и респираторных заболеваний

респираторные заболевания Наступила зима – время холода, авитаминоза, время насморка и кашля, гриппа и респираторных заболеваний. Как избавить себя от ненужных инфекций и простуд, ведь впереди Новый год и Рождественские праздники?

Учеными раскрыты основные секреты хорошего самочувствия. Чтобы улучшить защиту своего организма от вирусов и инфекций, кроме употребления полезных продуктов питания и жизненно важных организму витаминов и микроэлементов, придерживайтесь перечисленных ниже простых рекомендаций.

Свежий воздух

Казалось бы, пребывание в помещении, где тепло и уютно, лучше для нашей иммунной системы, чем холодный воздух за окном. Однако проблема в том, в помещении мы находимся в тесном контакте с другими людьми и существующими у них вирусами.

Пребывание на свежем воздухе оградит нас от этих циркулирующих в воздухе бактерий и укрепит иммунитет человека. Прогулка приводит к увеличению таких клеток, как нейтрофилы, моноциты, которые в конечном итоге укрепляют иммунную систему.

Релаксация

Каждому человеку необходим отдых, ведь отдых – залог красоты и здоровья! Стрессы и напряженный темп жизни увеличивают нашу восприимчивость к простуде, поэтому следовало бы стараться избегать их.

Безусловно, в наше время очень сложно обезопасить себя от этих неприятных факторов, ведь стрессы окружают нас повсюду.

На выход есть – стараться получить как можно больше положительных эмоций, без которых человек уж точно не прожил бы в современное время: искренний смех, общение с близкими и друзьями, любовь и взаимопонимание, любимое занятие, приносящее удовольствие. Кроме того, нужно научиться быть в ладу с самим собой.

Чистые руки

Простуда и грипп легко распространяется через прикосновение. Поэтому старайтесь держать руки подальше от глаз, носа и рта. Самыми эффективными инструментами по профилактике острых респираторных заболеваний остаются мыло и вода.

Полноценный ночной сон

Недостаточное количество сна способствует ослаблению иммунной системы. Взрослому человеку необходимо около 7-9 часов ночного сна. Для обеспечения спокойного и полноценного сна, занимайтесь спортом, перед сном избегайте употребления алкоголя и кофеина. Здесь Вы найдете ответ на вопрос: «как быстро заснуть».

Доказано, что от хронического недосыпа организм человека быстрее стареет и изнашивается.

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Буду рада общению с Вами:

На эту тему можно почитать:

  1. Что укрепляет иммунитет человека


 

 

 


Хотите получать свежие статьи к себе в почтовый ящик? Заполните предложенную ниже форму

SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Комментарии (3)

  • Сергей:

    Спасибо за советы. Всех Наступающим Новом Годом!

  • Татьяна:

    Как хорошо Вы написали. Мыло и вода действительно надежный метод защиты от гриппа и ОРВИ. Я своего сына учу чихать и кашлять в локоть. Потому что именно с руками передаются возбудители на предметы.

  • Наталия:

    Согласна, необходимо проветривать помещение даже в холодную погоду.

Комментировать

Поиск

Подпишись на обновление сайта! Получай новые статьи на почту!