Как предотвратить возникновение сахарного диабета

возникновение сахарного диабетаДиабет 2 типа, который еще называют взрослым диабетом не является неизбежным заболеванием. Как можно предотвратить возникновение сахарного диабета?

Американские исследователи уверены – всего пять простых правил помогут на 80 процентов уменьшить риск этого заболевания среди людей среднего возраста.

Ученые из Национального института диеты и здоровья (NIH-AARP) исследовали в течение 11 лет более 200 000 человек в возрасте от 50 до 71 лет. В начале исследования добровольцы не имели проблем со здоровьем. Участники должны были обеспечить информацию о своем питании и весе, проводимых физических упражнениях, а также вредных привычках, таких как употребление никотина и алкоголя. За период исследования 8 % женщинам и 10 % мужчинам был поставлен диагноз сахарный диабет 2 типа.

Исследователи из Национального института здоровья выделили 5 факторов, влияющих на риск возникновения сахарного диабета. Это:

1. здоровое питание,
2. физическая активность,
3. нормальный вес,
4. отказ от курения,
5. отказ от употребления алкоголя.

Под здоровым питанием подразумевается употребление в пищу большого количества фруктов и овощей, но мало жиров. Физические упражнения рекомендуют делать не реже трех раз в неделю по 20 минут.

У добровольцев, которые вели себя образцово и соблюдали все 5 правил, риск заболевания был на 80 процентов ниже по сравнению с другими участниками исследования.

Однако специалисты подчеркивают, что могут существовать и другие факторы, которые влияют на вероятность развития диабета. И все же, чтобы уменьшить риск заболевания, необходимо соблюдать перечисленные выше 5 простых правил.

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Буду рада общению с Вами:

На эту тему можно почитать:

  1. Факты о возникновении сахарного диабета, которые нужно знать


 

 

 


Хотите получать свежие статьи к себе в почтовый ящик? Заполните предложенную ниже форму

SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Комментарии (4)

  • Виктория:

    Спасибо за статью.
    Простите, но не нашла 5 правил для предотвращения диабета. Подскажите…

  • admin:

    Спасибо за замечание. Пронумеровала в статье
    Вот они:
    1. здоровое питание,
    2. физическая активность,
    3. нормальный вес,
    4. отказ от курения,
    5. отказ от употребления алкоголя.

  • Ольга:

    Полезная информация как можно предотвратить возникновение сахарного диабета. Спасибо.

  • доктор кушнарев:

    Статья на уровне”мойте руки перед едой”зачем тулить американцев,любая русская медсестра расскажет то же самое,почти слово в слово.А вот как избавится от сахарного диабета 2-го типа(не путать с инсулинозависимым)это уже проблема миллионов.Она решается в большинстве случаев с помощью дыхательных тренажеров.Имею богатый опыт. Рекомендую “СУПЕРЗДОРОВЬЕ” он дает наиболее быстрый результат и наиболее комфортен.У многих пылятся аппараты ФРОЛОВА или любые другие с ними сложнее ,но тоже будет эффект.Диета без фанатизма плюс дыхательный тренажер-избавляемся от диабета 2-го типа.

Комментировать

Поиск

Подпишись на обновление сайта! Получай новые статьи на почту!