Что укрепляет иммунитет человека

иммунитет человека Наступила осень, и сейчас, как никогда, необходимо укрепить иммунитет, чтобы защитить наш организм от различных вирусов и простудных заболеваний. Ведь понижение температуры воздуха и частые изменения погоды негативно влияют на иммунную систему. Чтобы избежать простуды, многие люди принимают препараты цинка и витамин С. Действительно ли эти средства помогут укрепить иммунитет человека?

Крепкий иммунитет благодаря витамину С

Чтобы как следует подготовиться к холодному времени года, многие люди для профилактики принимают витамин С (аскорбиновую кислоту). Эксперты считают, что она усиливает передвижение и активность нейтрофильных лейкоцитов, повышает количество лимфоцитов в крови, увеличивает продукцию интерферона, который обладает противовирусным действием.

Цинк – «король иммунитета»

Для профилактики простудных заболеваний также большой популярностью пользуются препараты цинка. Этот элемент обеспечивает хорошую работу тимуса — органа, который отвечает за иммунную защиту организма и считается эффективных профилактическим средством против раковых опухолей. Исследование показало, что при употреблении добавок цинка людьми с дефицитом этого элемента у них увеличивается количество Т-лимфоцитов в кровеносной системе, а также улучшается сопротивляемость инфекциям. Но помните: передозировка цинка может иметь негативные последствия.

Профилактика заболеваний через сбалансированную диету

Всем, кто хочет подготовиться к холодному времени года, следует особое внимание обратить на сбалансированное и разнообразное питание. Оно является одним из столпов хорошо функционирующей иммунной системы. При употреблении продуктов из цельного зерна, фруктов, овощей, рыбы организм получает необходимые ему полезные питательные вещества.

Спорт укрепляет иммунитет человека

Не в последнюю очередь для укрепления иммунной системы необходимы занятия спортом. Для ее поддержки подходят такие виды спорта, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание. Но не переусердствуйте, чтобы не вызвать ослабления иммунитета.

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Буду рада общению с Вами:

Нет похожих статей



 

 

 


Хотите получать свежие статьи к себе в почтовый ящик? Заполните предложенную ниже форму

SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Комментарии (3)

  • Василий Пандорин:

    Здоровое тело и дух)

  • Рома:

    Я с 10 лет занимаюсь спортом, кушаю много фруктов, и раз в год прохожу курс: пью комплекс витаминов (Зимой) купленных в спорттоварах . За 12 лет болел 2 раза простудой в течении 2-3 дня! Вот вам подтверждение того что написано выше! +1 автору

  • Галина:

    Татьяна, здравствуйте. Я,полностью согласна с вами,а еще могу от себя добавить состояние защитных сил организма во многом зависит от степени его закаленности. Закаленный человек обладает высоким жизненным тонусом. Как правильно закаливать организм? Начинайте закаливание с простейших форм, например, воздушные ванны, обтирание, обливание прохладной водой. Постепенно увеличивайте закаливающую дозировку.

Комментировать

Поиск

Подпишись на обновление сайта! Получай новые статьи на почту!