Топ-10 полезных сладостей

полезные сладостиВсем известно, что многие сладости приносят вред и лишние калории. Но жизнь без сладкого скучная и пресная. Как же быть?

Баловаться сладостями лучше всего в первой половине дня, выбирая наиболее безопасные и даже полезные сладости.

Какие же сладости можно употреблять и чем они полезны?

1. Мед
Этот подаренный природой пищевой продукт может заменить сахар. А в отличие от сахара, который из необходимых нам веществ содержит только глюкозу, в меде насчитывается около 70% полезных веществ: витамины и минералы (кальций, магний, натрий, железо, йод), пантотеновая и фолиевая кислоты. Доказано, что содержащиеся в меде ферменты улучшают аппетит и пищеварение, улучшая усвояемость пищи. 2 ст. ложки меда в сутки – прекрасная профилактика многих заболеваний.

полезные сладости

2. Сухофрукты
Хочется сладенького? Съешь сухофрукт! Курага, изюм, чернослив – очень полезные продукты для ЖКТ, сердца и сосудов, богатые витаминами, минералами и грубой клетчаткой. Не забудьте про сухофрукты из яблок и груш. Например, груши очищают организм от тяжелых металлов, а в яблочной сушке содержится полезный пектин. Рекомендованная порция любых сухофруктов – приблизительно 30 г в день.

полезные сладости

3. Мармелад
Эти лакомства содержат полезные пектины, тормозящие развитие раковых клеток. Мармелад выводит токсины, понижает уровень холестерина, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Самым полезным считается мармелад из черной смородины, яблок, слив и абрикос. «Полезная» норма – 30 г в сутки.

полезные сладости

4. Желе, кисель
Желе – отличная альтернатива мармеладу. Оно содержит такие же полезные вещества, но лучше самостоятельно готовить желе из желатина и натурального сока.

Это же относится к киселю. Его можно готовить из любых фруктов, а добавление меда вместо сахара обеспечит дополнительную пользу.

полезные сладости

5. Черный шоколад
Горький шоколад способствует укреплению сосудов, регулирует артериальное давление. Кроме того, это лакомство оказывает позитивное влияние на нервную систему, помогая справиться с депрессией. Он незаменим при умственных нагрузках. Но шоколад достаточно калориен – съедайте не более 30 г в сутки.

полезные сладости

6. Пастила, зефир
Полезными эти сладости делают пектины, поэтому выбирая продукцию, не забывайте смотреть информацию о составе на упаковке. Рекомендованная доза – до 50 г в сутки.

полезные сладости

7. Мороженое
Качественное сливочное мороженное обеспечит организм кальцием, а для тех, кто соблюдает диету, идеальным вариантом будет фруктовое мороженное или витаминный сорбет.

полезные сладости

8. Цукаты
Одно из старейших восточных лакомств – сваренные в сладком сиропе и подсушенные ягоды и фрукты. Они содержат много клетчатки, витаминов и микроэлементов. Дневная норма – 30 г.

полезные сладости

9. Халва
Это вкусное лакомство оказывает омолаживающее воздействие на организм. Содержащиеся в халве витамины А, группы В, Е укрепляют сердечно-сосудистую систему и оказывают благотворное влияние на состояние кожи.

полезные сладости

10. Вагаси
Японские пирожные васаги состоят из натуральных ингредиентов: красной фасоли, пшеницы, риса, агар-агар, каштанов и разных трав. Сахара в этих сладостях практически нет, поэтому они покажутся несладкими любителям традиционных пирожных.

полезные сладости

По материалам сайта http://www.likar.info/

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Буду рада общению с Вами:

На эту тему можно почитать:

  1. Кофе и сладости могут быть причиной депресии


 

 

 


Хотите получать свежие статьи к себе в почтовый ящик? Заполните предложенную ниже форму

SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Комментировать

Поиск

Подпишись на обновление сайта! Получай новые статьи на почту!