Секреты со всего мира: как избавиться от лишнего веса

как избавиться от лишнего веса Стремясь найти самые быстрые пути, чтобы избавиться от лишнего веса, многие люди, а особенно женщины, подвергают себя всевозможным физическим пыткам. Одни питаются одними грейпфрутами до тех пор, пока у них губы не потрескаются, другие в течение нескольких дней едят лишь жидкие капустные щи, а некоторые даже доходят до крайности…и вообще перестают есть.

На сегодняшний день в разных странах мира существует множество принципов питания и различных диет, решающих проблему: как избавиться от лишнего веса.

Таиланд – острые блюда

Тайская кухня является не только одной из самых экзотических в мире, но и предотвращает лишний вес. Острые блюда ускоряют метаболизм (обмен веществ), но реальная польза от этой пищи – медленная еда, так как сильно перченые блюда невозможно есть быстро. Кроме того, вы вовремя остановитесь, так как головной мозг подаст сигнал о том, что вы наелись.

Диетологи давно говорят о пользе медленного и тщательного пережевывания – тогда пища лучше усваивается и не откладывается в виде лишнего веса. Медленное питание – это хорошая стратегия потери веса.

Бразилия – употребление риса и бобов

Бразильцы остаются стройными не только благодаря танцам на карнавале, но и получая наслаждение от своего традиционного блюда. Основные бразильские продукты – это белый рис (arroz) и черные бобы (feijao).

Исследование показало, что диета, состоящая, в основном, из риса и фасоли снижает риск избыточного веса примерно на 14% по сравнению с типичной западной диетой. В этих пищевых продуктах содержится меньше жиров и больше клетчатки, которая стабилизирует уровень сахара в крови.

Польша – ешьте дома чаще, чем вне дома

Люди, которые не готовят дома, как правило, меньше употребляют здоровую пищу и имеют проблемы с весом. Доказано, что их причиной послужило сильное увлечение фаст-фудом. Поляки обычно выделяют лишь 5% своего семейного бюджета на питание вне дома.

Германия – завтракайте

Впечатляющие цифры – 75% немцев ежедневно завтракают. Диетологи давно уже советуют не пропускать завтрак, однако последние медицинские исследования дают более полное представление о его важности. Британские ученые обнаружили, что если вы не позавтракали, в течение дня вы съедите намного больше калорийной пищи, чем позавтракав.

Малайзия – используйте куркуму

Эта специя произрастает в диком виде в Малайзийских джунглях. Одно из его главных компонентов – вещество под названием куркумин, который является мощным оружием по борьбе с жиром.

Последние исследование университета Тафтса показало, что мыши, которых кормили пищей с высоким содержанием жиров с небольшим количеством куркумина имели меньший вес, чем другие. Ученые считают, что этот ингредиент подавляет рост жировой ткани и увеличивает сжигание жира.

Венгрия – маринованные продукты

Венгры любят все маринованное – и не только огурцы, они маринуют сладкий перец, капусту и помидоры. Все больше фактов свидетельствуют о том, что уксусная кислота помогает снизить кровяное давление, уровень сахара в крови, а также образование жира.

Франция – долгие семейные обеды

Французы преуспели в неторопливых семейных застольях. В среднем, 92% французских семей ежедневно обедают вместе.

Такие семейные обеды способствуют употреблению меньшего количества пищи. Разговор замедляет ее употребление и дает время, чтобы понять, что вы насытились.

Кроме того:

• жители Нидерландов рекомендуют заменить автомобили на велосипеды, сжигая около 550 калорий в час;
• Финны для сжигания лишнего жира занимаются спортивной ходьбой;
• укоренившаяся привычка жителей Норвегии – в воскресенье, все – от малышей до бабушек и дедушек собираются на прогулку (летом) или одевают лыжи (зимой).
• привычка у японцев мне нравится больше всего – чтобы избавиться от лишнего веса, они практикуют ежедневный 20 – 30-минутный сон. Ученые приводят все больше доказательств того, что хроническое недосыпание повышает риск лишнего веса.

Избавиться от лишнего веса нелегко, но реально. Следите за своим аппетитом, правильно питайтесь, завтракайте, ведите активный образ жизни, высыпайтесь и у вас все получится!

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Буду рада общению с Вами:

На эту тему можно почитать:

  1. Как снизить аппетит с помощью продуктов
  2. Как самостоятельно избавиться от признаков депрессии
  3. Молочная диета помогает похудеть


 

 

 


Хотите получать свежие статьи к себе в почтовый ящик? Заполните предложенную ниже форму

SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Комментарии (2)

  • Татьяна:

    Потрясающая статья, Вы объединили совет о том, как похудеть со всего света. если все эти рекомендации осуществить, то можно достичь успеха без ущерба здоровью. Спасибо Вам за эту статью.

  • Cветлана:

    Избавиться от лишнего веса нелегко, но реально.

Комментировать

Поиск

Подпишись на обновление сайта! Получай новые статьи на почту!