Продукты с высоким содержанием триптофана

триптофанТриптофан известен как одна из незаменимых аминокислот, которые организм человека использует для синтеза белков.

Природный антидепрессант триптофан преобразуется в организме человека в серотонин – соединение, вызывающее расслабление и создающее ощущение эмоционального благополучия. Он помогает в регулировании сна, аппетита и настроения человека. При употреблении продуктов с высоким содержанием триптофана возрастает уровень серотонина в организме. Поэтому триптофан используется при лечении различных заболеваний, таких как депрессия, тревога и бессонница.

Кроме того, триптофан превращается в витамин В3 (ниацин) Недостаток этого витамина в организме человека приводит к ожирению.

Пищевые продукты, которые имеют высокое содержание триптофана:

Молоко . Очень полезно пить молоко перед сном. Соевое молоко также является неплохим источником триптофана.

Мясо. Богато триптофаном красное и постное мясо: говядина, баранина, курица и индейка.

Сыр. Добавьте сыр в свой ежедневный рацион. Можно использовать различные виды сыров, таких как творог, плавленый сыр, твердый сыр, тофу и так далее.

Другие основные продукты включают фрукты, например бананы, все виды орехов, рыбу, птицу, молочные продукты, жареные семена тыквы, кунжута, подсолнечника и т. д. Потребление красного или коричневого риса будет также способствовать повышению уровня триптофана в крови.

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Буду рада общению с Вами:

На эту тему можно почитать:

  1. Овощи с высоким содержанием кальция
  2. Полезные продукты питания предотвратят многие заболевания
  3. Полезные продукты питания помогут замедлить старение головного мозга
  4. Продукты, богатые клетчаткой
  5. Продукты, способствующие активности головного мозга


 

 

 


Хотите получать свежие статьи к себе в почтовый ящик? Заполните предложенную ниже форму

SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Комментировать

Поиск

Подпишись на обновление сайта! Получай новые статьи на почту!