Полезная диета пещерного человека

Полезная диетаПочти каждый современный человек иногда задумывается о своем весе, старается исправить свою фигуру с помощью физических упражнений и используя различные полезные диеты. Одной из последних новаций является «палеолитическая диета».

Главная идея этой диеты – это копирование рациона пещерного человека. Ее рацион состоит из продуктов, которые можно найти в дикой среде: овощи и фрукты, мясо (в основном дичь) и рыба, яйца, орехи, мед, грибы, ягоды, листья, корни и т.д.

Теория палеолитической диеты такова: если пищевой продукт можно раздобыть в природе, то есть достать с помощью простых приспособлений или голыми руками и сразу же съесть, просто помыв, расколов или очистив, и они не вызывает проблем со здоровьем, значит этот продукт может рассматриваться съедобным и полезным. А все, что было изобретено сравнительно недавно и произведено индустриально, очень вредно для здоровья человека.

Если же вы решили последовать принципам полезной диеты пещерного человека, вам помогут следующие советы:

1. Палеолитическая диета не заключается в дозировании порций или подсчете калорий.

2. Продукты должны быть богатым источником животного белка, содержать от низкого до умеренного количества углеводов и много жиров.

3. Включайте в рацион питания только свежие овощи.

4. Ешьте фрукты, ягоды и орехи. Фрукты богаты антиоксидантами и содержат малое количество сахара. Орехи имеют высокое содержание омега-3 жирных кислот.

5. Устраните из своего рациона зерновые и бобовые, такие как горох, рожь, ячмень, пшеницу, неочищенный рис, кукурузу, а также картофель и т.д.

6. Избегайте гидрогенизированных растительных масел: соевого, подсолнечнго, арахисового и рапсового масла, а также маргарина.

7. Откажитесь от сахара и продуктов, которые его содержат: печенья и конфет.

8. Всегда ешьте, когда чувствуете голод, и не беспокойтесь по поводу дополнительного приема пищи. Но при этом постарайтесь более трех раз в день не есть.

9. Из биодобавок употребляйте мультивитамины, витамин Д и рыбий жир, иногда магний.

10. Избегайте стрессовых ситуаций и спите не менее 8 часов в сутки. Не переусердствуйте с физической нагрузкой, когда чувствуете усталость – отдыхайте.

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Буду рада общению с Вами:

На эту тему можно почитать:

  1. Молочная диета помогает похудеть
  2. Картофельная диета снижает кровяное давление
  3. Картофельная диета с пользой для здоровья


 

 

 


Хотите получать свежие статьи к себе в почтовый ящик? Заполните предложенную ниже форму

SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Комментарии (6)

  • Алексей:

    Оригинальная диета, а в каком виде употреблять мясо?

  • Светлана:

    Ух ты! А как у вас получилось заставить подписку быть такой маленькой? У меня она раскорячилась во всю страницу((( Пришлось удалить.
    А вот реклама в самом начале статьи сильно сбивает с толку – она и по цвету на оформленный текст похожа и сразу после названия стоит.

  • Андрей:

    Приму к сведению. Спасибо

  • Сергей:

    Каких только диет или систем питания нет. Об этой диете не слышал.
    Сам когда-то чуть не поплатился здоровьем на таких диетах, спасло вегетарианство. Теперь это моя постоянная диета на протяжении 18 лет.

  • Владимир:

    Большое спасибо за информацию! Желаю удачи!

  • admin:

    Спасибо за подсказку – изменю

Комментировать

Поиск
Рассылка
рассылка
Как оставаться здоровым, не затрачивая на это много времени и денег
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Start Up

Подпишись на обновление сайта! Получай новые статьи на почту!