Как улучшить обмен веществ с помощью продуктов

как улучшить обмен веществНекоторые продукты имеют очень высокий термогенный эффект, поэтому во время их употребления вы в буквальном смысле слова сжигаете калории. Другие содержат питательные вещества и соединения, которые улучшают обмен веществ в организме.

Поэтому употребляя все предложенные ниже продукты, способствующие интенсивности метаболизма, не стоит беспокоиться о том, что съеденная еда обернется для вас лишним килограммами.

Цельные зерна

Переваривая цельные продукты (особенно богатые клетчаткой, такие как овсянка или коричневый рис), наш организм сжигает в два раза больше калорий, чем разрушая обработанные пищевые продукты. При покупке хлеба, макаронных изделий и круп, достаточно лишь смотреть на этикетку, чтобы купить продукты, которые сделаны не из рафинированных сортов, а из цельного зерна.

Постное мясо

Белки (постное мясо, курица, рыба) имеют высокий термогенный эффект: вы сжигаете около 30% калорий в процессе пищеварения – ведь чтобы переварить белок, наш организм вынужден приложить больше усилий.

Нежирные молочные продукты

Молочные продукты, богатые витамином D и кальцием, помогут сохранить мышечную массу, необходимую для поддержания надежного обмена веществ. Если употреблять их 3 раза в день, можно до 70% ускорить обмен веществ. Кроме того, молочные продукты, как и мясо, содержат линолевую кислоту, способствующую улучшению обмена веществ и похудению.

Зеленый чай

Американские ученые утверждают, что несколько чашек зеленого чая в день помогают людям сбросить более 3 кг в течение восьми недель – этот бодрящий напиток прекрасно стимулирует обмен веществ и увеличивает расход энергии.

Перец

В остром перце содержится капсаицин – соединение, которое значительно влияет на обмен веществ и увеличивает частоту сердечных сокращений, заставляя нас терять дополнительные калории. Можно употреблять в пищу сырой, вареный, сушеный или порошкообразный перец, добавляя его в супы, жаркое, мясо.

Цитрусовые фрукты

Лимоны, грейпфруты, мандарины и другие цитрусовые фрукты благодаря уникальному набору витаминов и минералов, фруктовых кислот и клетчатки считаются сильным природным стимулятором обмена веществ.

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Буду рада общению с Вами:

На эту тему можно почитать:

  1. Как снизить аппетит с помощью продуктов
  2. Лучший способ быстро похудеть – сбалансированное питание
  3. В каких продуктах питания содержатся углеводы
  4. Зачем нужны углеводы в продуктах питания?
  5. Витамины и минералы на страже здоровья


 

 

 


Хотите получать свежие статьи к себе в почтовый ящик? Заполните предложенную ниже форму

SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Комментировать

Поиск

Подпишись на обновление сайта! Получай новые статьи на почту!