Фрукты с высоким содержанием белка

содержание белкаОдним из важных факторов, влияющих на здоровье организма человека, является правильное питание.

И особую роль в нем играют продукты с высоким содержанием белка, ведь белок является жизненно важным для роста мышц, генерации новых клеток и улучшения текстуры кожи. К таким продуктам относятся яйца, творог, мясо и субпродукты, рыба, орехи, соя и т.д. Кроме того, белок содержится в большинстве фруктов.

Список фруктов с высоким содержанием белка в граммах (на 100гр):

• Инжир: 4.3
• Изюм: 2.88
• Чернослив: 2.5
• Авокадо: 2.00
• Ягоды шелковицы: 1.44
• Абрикос: 1.40
• Ежевика: 1.39
• Смородина: 1.25
• Малина: 1.20
• черешня – 1.06
• Нектарин: 1.06
• Вишни: 1.06
• Банан: 1
• Лимоны: 0.96
• Апельсины: 0.94
• Персики: 0.91
• Гранаты: 0.89
• Оливки: 0.84
• Дыня: 0.80
• Сливы: 0.70
• Киви: 0.79
• Черника: 0,74
• Помело: 0.76
• Клубника: 0.67
• Грейпфрут: 0.63
• Папайя: 0.61
• Виноград: 0.60
• Арбуз: 0,56
• Ананас: 0.54
• Манго: 0,51
• Груши: 0.50
• Яблоки: 0.26

Кроме содержания белка, фрукты содержат клетчатку, которая очень полезна для пищеварительной системы, а также все питательные вещества, необходимые для нормального функционирования нашего организма.

Как известно, фрукты богаты витамином С, кальцием, каротиноидами, которые помогают в синтезе аминокислот и способствуют метаболической активности организма. Наличие кальция обеспечивает нормальный рост и развитие костей. Кроме того, они содержат важное соединение – фолиевую кислоту.

Фрукты богаты аминокислотами, которые являются строительным материалом для организма.

Наиболее ценные источники питания содержатся в яблоках, абрикосах, авокадо, малине, клюкве, дыне, помидорах, изюме, инжире и лимоне – в них есть все необходимые вещества (бета-каротин, витамин А, калий).

Инжир, кроме белка, содержит витамин В6, который стимулирует секрецию серотонина (соединение, которое снижает уровень холестерина и предотвращает задержку воды в организме).

Эллаговая кислота, присутствующая в чернике, малине, грецких орехах и клубнике, способна остановить рост раковых клеток.

Антиоксиданты, содержащиеся в плодах, помогут вывести из организма свободные радикалы.

Люди, которые находятся на строгой диете, должны потреблять богатые белком фрукты, чтобы избежать увеличения веса. Это отличный способ сохранить полным желудок в течение длительного периода времени.

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Буду рада общению с Вами:

На эту тему можно почитать:

  1. Продукты с высоким содержанием триптофана
  2. Овощи с высоким содержанием кальция
  3. Экзотический фрукт авокадо
  4. Цитрусовые фрукты – профилактика инсульта у женщин
  5. Цитрусовые фрукты и их полезные свойства


 

 

 


Хотите получать свежие статьи к себе в почтовый ящик? Заполните предложенную ниже форму

SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Комментарии (2)

  • Кира:

    Здравствуйте,

    Форма связи не работает. Меня интересует размещение статьи, свяжитесь со мной пожалуйста.

    С уважением,
    Кира

  • admin:

    Кира, напишите мне на адрес ryabectatyana@gmail.com

Комментировать

Поиск

Подпишись на обновление сайта! Получай новые статьи на почту!