Для милых дам

Для милых дамС наступлением тёплой весны все стараются усердно изучать модные диеты. Впрочем, если изменить свои привычки, то садится на них не придётся! Что полезно знать при выборе диеты, в частности и самой процедуры подготовки организма к очистке читайте на tuthudey.com.

Сверяем часы.

Анри Шено, знаменитый диетолог и гуру детокса, утверждал что наш организм работает как часы: 12.00 – 20.00 усвоение пищи, с 20.00 – 4.00 – восстановление клеток, с 4 утра до полудня – выведение отходов. Поэтому для каждого продукта предназначено своё время. Даже самое полезное яблоко, съеденное вечером, сразу после ужина, будет иметь в разы меньше пользы и толка, чем поданный во время второго завтрака. А вот кексы и пирожные будут не так вредны, как входящие в чёрный список, если их съесть после полудня. Самым полезным и оптимальным выходом для пользы организма – дробное питание, которое состоит из 5-7 приёмов пищи за сутки, при этом последний приём должен состояться не позже чем за два часа до покоя.

Завтрак.

Для бодрого начала дня подойдёт стакан кефира, йогурта, злаковый хлебец, овощи, фрукты. Также основным компонентом должно быть и принятие овсянки или творога. Завтрак должен составляться из медленных углеводов и белкового блюда. Если вы с утра занимаетесь спортом, то приём пищи лучше сделать спустя минут сорок, чтобы калории ушли на восстановление тканей мышечной массы.

Обед.

Если на работе не успеваете сделать перекус, то в контейнере для еды всегда должно быть немного сухих фруктов, орехов, морковь. На обед очень полезно принять белое и красное мясо, рыбу или морепродукты, составляя рацион из медленных углеводов, белкового блюда, овощей.

Ужин.

В Вечернее меню включите продукты богатые кальцием, витаминами группы В. Они не только очищают, но и расслабляют организм, так похудение проходит более эффективнее. Ужин должен совмещать белковое блюдо, а также овощи.

Перед сном полезно скушать нежирное белковое блюдо. Необходимостью при трапезах и в течение дня пить до 1,5-2 литра воды такое мнение современных врачей, так как она выводит из организма токсины. Запивать водой во время еды нельзя!

Здоровье вашего организма зависит также от способа приготовления пищи. Если вы любитель сыроедения, нужно знать, что некоторые продукты выигрывают только при термической обработке. Например, тепловая обработка моркови, шпината, и брокколи способствует освобождению антиоксидантов.

Перед тем как принять решение садиться на диету, распишите тщательно рацион своего питания. Найдите в интернете таблицу калорийности различных продуктах и их свойства влияния на организм.

Результат будет заметен, если придерживаться правильного питания и следить за приёмом пищи. Удачи вам!

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Буду рада общению с Вами:

Нет похожих статей



 

 

 


Хотите получать свежие статьи к себе в почтовый ящик? Заполните предложенную ниже форму

SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Комментировать

Поиск

Подпишись на обновление сайта! Получай новые статьи на почту!