Продукты, полезные для волос

продукты для волосЗдоровые и блестящие волосы – вполне достижимая цель. Многие из нас для укрепления волос прибегают к различным косметическим средствам, но в этом нет необходимости.

Блеск и прочность нашим волосам могут принести употребляемые нами пищевые продукты. Сбалансированная диета, состоящая из таких суперпродуктов, как фрукты и масла, способна укрепить волосы изнутри.

Полезные продукты для волос:

• Омега-3 жирные кислоты, яйца, грецкие орехи, бобовые и жирная рыба, например лосось, помогут сделать волосы блестящими. Белки, содержащиеся в этих продуктах, являются основным «строительным» материалом для волос и помогают им стать сильными и здоровыми, а медь – сохранить цвет. Кроме того, в яйцах содержатся В12 и биотин, которые имеют важное значение для здоровой кожи, ногтей и волос.

• Здоровье волос помогают поддерживать фрукты с высоким содержанием витамина С, такие как цитрусовые фрукты, персики, ананасы, клубника, киви. Дефицит витамина С может привести к сухим и ломким волосам. Антиоксиданты, содержащиеся в этих фруктах, защитят ваши волосы от свободных радикалов. Можно также использовать сок этих плодов, смешивая его с шампунем и нанося на волосы.

• Для стимуляции быстрого роста волос также употребляйте продукты, которые богаты витамином А – это свежая морковь, абрикосы, помидоры, сыр и молочные продукты.

• Авокадо содержит большое количество витамина Е. Витамин Е помогает сохранить яркий цвет волос и предотвращает от секущихся кончиков.

• Обязательно включайте в свой рацион любую капусту (в том числе морскую) и в любом виде.

• Кремний, содержащийся в клубнике, пшене, крапиве, препятствует выпадению волос и улучшает их состояние.

• Употребляйте в пищу подсолнечные семечки, семена льна и тыквы, растительное масло и хлеб грубого помола — благодаря им в организме человека вырабатывается кератин.

• Одним из преимуществ кокосового масла является его способность сделать ваши волосы блестящими и здоровыми. Кроме употребления кокосового масла в коктейлях, можно использовать его в качестве маски – натрите им кожу головы и оставьте на 30 минут, затем тщательно вымойте. Анти-грибковые свойства кокосового масла также помогут защитить волосы от перхоти и других проблем кожи головы.

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Буду рада общению с Вами:

На эту тему можно почитать:

  1. Полезные продукты для сердца
  2. Самые полезные продукты питания
  3. Седина волос – причины появления
  4. Полезные продукты питания помогут замедлить старение головного мозга
  5. L’Oreal изобрел средство от седины волос


 

 

 


Хотите получать свежие статьи к себе в почтовый ящик? Заполните предложенную ниже форму

SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Комментарии (1)

  • Ольга:

    Морскую капусту люблю, а еще – клубнику и орехи. А вот белки нужно есть обязательно. И ногти, и волосы будут крепче. Знаю по себе:)

Комментировать

Поиск

Подпишись на обновление сайта! Получай новые статьи на почту!