Продукты, полезные для кожи

продукты для кожи Для того чтобы иметь безупречную кожу, свободную от угрей и прыщей, высыпаний и пигментных пятен, необходимо изменить свои пищевые привычки и придерживаться здорового питания. Ведь все, что мы едим, напрямую влияет на нашу кожу. Поэтому очень важно знать, какие продукты полезны для кожи.

Один из секретов безупречно чистой кожи – употребление большого количества воды. А правильное сочетание витаминов, минералов, белков и жиров помогут организму избавиться от токсинов и сохранить все основные элементы, необходимые для здоровой кожи.

Витамины
Витамины играют важную роль в омоложении кожи, лечении кожных заболеваний и обновления клеток. Источники витамина А: морковь, тыква, рыба, молоко, яйца, печень, зеленые овощи. Бананы, соевые бобы, цельные зерна, мяса, арахисовое масло, богаты витамином В. Витамин С имеют цитрусовые фрукты, брокколи, брюссельская капуста, горох, цветная капуста и т.д. Орехи, семечки, растительное масло, цельные зерна и авокадо содержат витамин Е.

Полезные микроэлементы
Такие минералы, как железо, кальций, цинк, фосфор способствуют лечению кожных заболеваний. Они помогут избавиться от неоднородной кожи, растяжек, прыщей и пигментации. Если вы хотите иметь чистую кожу, частью вашей диеты должны стать богатые различными минералами морепродукты, печень, красное мясо, шпинат, сыр, орехи, грибы, яблоки и груши.

Незаменимые жирные кислоты
Жиры, хотя и приводят к увеличению веса, также должны составлять часть рациона. Омега-3 жирные кислоты очень важны для кожи – это зерновые, соя, тунец, орехи, лосось, растительные масла, креветки.

Антиоксиданты
Антиоксиданты играют ключевую роль в вымывании токсинов из организма, тем самым очищая кожу от каких-либо высыпаний и инфекций. Они также сохраняют эластичность кожи, делая ее моложе. Ягоды, брокколи, черный виноград, изюм, зеленый горошек, помидоры и т. д. обладают антиоксидантными свойствами. Селен удаляет свободные радикалы из организма и очищает кожу.

Если вы стремитесь иметь чистую здоровую кожу:

• употребляйте перечисленные выше продукты для кожи.
• полностью исключите из своего рациона питания фаст-фуды, газированные и сладкие напитки.
• держите вашу кожу чистой и увлажненной.
• достаточный сон и физические упражнения улучшают кровообращение, что в свою очередь, улучшает качество кожи и здоровья организма в целом.
• избегайте стрессов и ведите здоровый образ жизни.

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Буду рада общению с Вами:

На эту тему можно почитать:

  1. Продукты, полезные для волос
  2. Полезные продукты для сердца
  3. Самые полезные продукты питания
  4. Натуральные средства при раздражении кожи
  5. Продукты для снижения уровня холестерина в крови


 

 

 


Хотите получать свежие статьи к себе в почтовый ящик? Заполните предложенную ниже форму

SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Комментировать

Поиск

Подпишись на обновление сайта! Получай новые статьи на почту!