Как предотвратить болезни системы кровообращения

болезни системы кровообращения Кровеносная система играет очень важную роль в правильном функционировании нашего организма. С помощью сердца и кровеносных сосудов она регулирует приток крови. Кровь получает кислород от легких и поступает в сердце, которое по артериям перекачивает ее в различные части тела. Кроме кислорода, кровь также доставляет минералы и питательные вещества, которые необходимы для функционирования внутренних органов.

Любые проблемы с кровеносной системой могут привести к серьезным заболеваниям. Некоторые болезни системы кровообращения могут быть даже фатальными, например стенокардия, аритмия, атеросклероз, кардиомиопатия, врожденные пороки сердца, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, гиперхолестеринемия и заболевания периферических сосудов. Поэтому очень важно принять соответствующие меры предосторожности, чтобы избежать заболеваний системы кровообращения.

Упражнения. Лучшим способом сохранить здоровье являются регулярные физические упражнения и тренировки являются. Они создают надлежащий поток крови в организме, повышают уровень кислорода. Чтобы поддерживать свой организм, можно выбрать бег трусцой, езду на велосипеде, плавание или любые другие виды спорта, которые помогут сохранить здоровье.

Бросьте курить. Курение является причиной ряда заболеваний, среди которых наиболее распространенными являются болезни системы кровообращения.

Откажитесь от алкоголя: Замечено, что употребление небольшого количества красного вина может улучшить циркуляцию крови, но избыточное потребление алкоголя принесет массу проблем.

Остерегайтесь стресса: В нашей повседневной жизни мы часто забываем о нашем здоровье, подвергаясь физическому и психическому стрессу, а любой стресс является причиной сердечно-сосудистых заболеваний.

Полноценный отдых. Наше тело после долгого рабочего дня нуждается в полноценном отдыхе, поэтому ночной сон должен занимать не менее 7 часов.

Защитить себя от болезней системы кровообращения можно, формируя правильные пищевые привычки. Избегайте употребления нездоровой пищи и жирных продуктов (сливочное масло, молочные продукты и т. д. ) Жир и холестерин откладываются на стенках артерий и нарушают правильную циркуляцию крови .

Правильное питание – это употребление свежих овощей и фруктов, которые улучшат циркуляцию крови. Диетологи рекомендуют употреблять мононенасыщенные жиры, которые можно получить из орехов, миндаля, семян подсолнечника, омега-3 жирных кислот, кукурузного или соевого масла. Употребляйте нежирное мясо и молочные продукты. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний очень полезна рыба. В рацион также должны быть включены углеводы и клетчатка.

Сбросьте лишний вес. Люди с избыточным весом более подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, поэтому очень важно сбросить избыточный вес.

Другие заболевания. Особенно осторожным необходимо быть людям, страдающим от других болезней, таких как сахарный диабет,. Следите за уровнем сахара и постарайтесь избежать заболеваний сердечно-сосудистой системы.

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Буду рада общению с Вами:

На эту тему можно почитать:

  1. Как сохранить себя от заболеваний сердечно-сосудистой системы
  2. Как предотвратить образование тромбов
  3. Транс-жиры повышают риск инсульта
  4. 10 профессий, вызывающие болезни легких
  5. Как предотвратить симптомы головной боли


 

 

 


Хотите получать свежие статьи к себе в почтовый ящик? Заполните предложенную ниже форму

SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Комментировать

Поиск

Подпишись на обновление сайта! Получай новые статьи на почту!