Длительный сон может быть причиной головной боли

длительный сон Очень часто в выходные, когда мы склонны спать гораздо больше, чем в другие дни недели, у некоторых людей наблюдаются головные боли.

По данным исследований, главной их причиной головных болей «пересып». Известно, что когда мы спим, в организме происходят различные химические изменения. Одним из них является колебание уровня серотонина и других нейромедиаторов в головном мозге.

Серотонин, который в народе называют “гормоном счастья”, отвечает за поведенческие изменения, регулирующие костную массу и содействующие регенерации клеток. Он имеет сосудосуживающее действие – предотвращает кровотечения, а также регулирует функции мозга, такие как обучение, запоминание и сон. Во время избыточного сна, серотонин работает сверхурочно, вызывая сужение кровеносных сосудов, что приводит к пульсирующей головной боли.

Понимание циклов сна

Существует и другая теория, которая объясняет возникновение головной боли после продолжительного сна. Когда человек спит, его организм проходит определенный цикл сна, который соответствует регулярной его продолжительности. Когда такой цикл завершился, а человек продолжает спать, начинается новый цикл, который не всегда заканчивается. Если человек просыпается до его окончания, организму трудно выйти из стадии глубокого сна – это еще одна причина пульсирующей головной боли. Кроме того, длительный сон приводит к снижению количества кислорода, необходимого организму.

Как избежать головной боли после избыточного сна

• Старайтесь спать достаточное количество времени в рабочие дни, чтобы не пересыпать по выходным.
• Практикуйте упражнения на расслабление перед сном.
• Выпивайте стакан воды перед сном и после пробуждения.
• Избегайте стресса.
• Используйте увлажнитель воздуха в спальне.
• Используйте препараты, разжижающие кровь.
• После пробуждения умывайтесь холодной водой.
• Избегайте потребления кофеина.
• Попробуйте спать с закрытым ртом.
• Во время сна держите голову выше своего тела.

Рекомендуемая продолжительность сна зависит возраста человека, уровня умственной и физической активности, а также от образа жизни и привычек и. В среднем медики рекомендуют уделять сну по 7 – 9 часов в сутки.

Медики считают, что длительный сон вызывает депрессию, проблемы с сердцем, замедляет обмен веществ, что может быть причиной развития сахарного диабета. Если вы спите слишком много, проконсультируйтесь с врачом.

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Буду рада общению с Вами:

На эту тему можно почитать:

  1. Аспирин при симптомах головной боли
  2. Причиной роста опухоли может быть низкий уровень кислорода
  3. Как предотвратить симптомы головной боли
  4. Чем может быть вызвана весенняя усталость и нервозность
  5. Кофе и сладости могут быть причиной депресии


 

 

 


Хотите получать свежие статьи к себе в почтовый ящик? Заполните предложенную ниже форму

SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Комментировать

Поиск
Рассылка
рассылка
Как оставаться здоровым, не затрачивая на это много времени и денег
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Start Up

Подпишись на обновление сайта! Получай новые статьи на почту!