Дефицит магния вызывает депрессию

дефицит магнияДепрессия – это психологическое состояние, которое отмечается пессимистическим настроением и отсутствием активности. Данную проблему часто лечат антидепрессантами. Но ученые утверждают, что существует более щадящая альтернатива для лечения депрессии.

Медицинские исследования показывают, что одной из причин депрессии может быть недостаток магния в организме человека.

Люди, у которых наблюдаются симптомы депрессии, такие, как угнетенность, усталость, потеря интереса к жизни, тревога, бессонница и даже мысли о самоубийстве, как правило, имеют недостаток этого микроэлемента.

Магний принимает участие в более чем 300 фундаментальных реакциях, а также играет ключевую роль в повышении уровня серотонина, также известного как гормон счастья. Выработка серотонина, происходящая в головном мозге, помогает регулировать настроение, аппетит и сон. Любые нарушения в уровнях серотонина могут негативно повлиять на настроение человека, и в конечном итоге стать причиной депрессии. При дефиците магния в организме человека уровень серотонина снижается. Увеличение потребления магния способно исправить дисбаланс серотонина и эффективно побороть депрессию.

Прием антидепрессантов также помогает поднять уровень серотонина, однако побочные эффекты, которые связаны с этими фармацевтическими средствами, имеют множество причин для беспокойства. Например, такая искусственна выработка серотонина часто приводит к потере полового влечения.

Повышение уровня магния

В целях повышения уровня магния в крови, необходимо включить в питательный рацион пищевые продукты, богатые этим микроэлементом. Орехи, цельнозерновые, бобовые, пшеничные отруби, крупы, пророщенная пшеница, зеленые листовые овощи, какао и коричневый рис – вот несколько пищевых источников магния.

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Буду рада общению с Вами:

На эту тему можно почитать:

  1. Дефицит витаминов вызывает бессонницу
  2. Прием антидепрессантов негативно влияет на здоровье
  3. Ненормированный рабочий день вызывает депрессивное состояние
  4. Эмоциональный стресс вызывает простуду
  5. Депрессия во время беременности отражается на развитии ребенка


 

 

 


Хотите получать свежие статьи к себе в почтовый ящик? Заполните предложенную ниже форму

SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Комментировать

Поиск

Подпишись на обновление сайта! Получай новые статьи на почту!