Кислота L-карнитин

Кислота L-карнитинЧитая состав многих спортивных добавок, мы часто можем встречать название L-карнитин. А что же это, собственно, такое?

L-карнитин – это витаминоподобная, особая кислота. открыто данное вещество было в начале прошлого столетия.

Основное действие, которое карнитин оказывает на организм:
- нормализация артериального давления;
- снижение массы тела путем сжигания жира;
- снижение уровня триглицеридов и холестерина в плазме крови;
- повышение общих защитных функций организма.
Это все заметным образом улучшает гемодинамику, улучшает способность организма к восстановлению и повышает выносливость, способствует росту мышечной массы и силы, предотвращает травмы.
L-карнитин наиболее широко используется для избавления от избыточной массы тела, лечения жиров.

Карнитин необходимо правильно дозировать. Эффективная дозировка данной добавки составляет от 1,5 до 6 грамм в сутки.

Некоторыми авторами рекомендуется использовать в день 2-5 грамм карнитина, в целях освобождения от излишних отложений жира, а также для стимуляции расщепления жировых отложений.

С целью стимуляции прироста сухой мышечной массы, полезные напитки и карнитин назначаются в дозировке с расчетом 20 мг на каждый килограмм веса спортсмена, курсами по 30 дней, с приемом препарата дважды в день.

Для повышения работоспособности и ускорения восстановления, данная доза уменьшается до приема доз с расчетом 15 мг на один килограмм веса тела отлета, курсами по 30 дней, с приемом по одному разу за день.

Необходимо учитывать, что требуется не меньше 90 минут для того, чтобы данное вещество начало проявлять свое действие. Поэтому методика приема данного препарата непосредственно перед походом в зал является ошибочной.
Противопоказаниями для приема карнитина является разве что индивидуальная его непереносимость. Не рекомендуется принимать препарат детям младше 12 лет.

Карнитин, как и любая другая пищевая добавка, эффективен лишь в составе программы комплексного питания. Необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом по спортивному питанию, диетологом, прежде, чем принимать полезные напитки.

По своему составу L-карнитин очень близок к аминокислотам (он синтезируется организмом из метионина и аминокислот лизина) и, главным образом, содержится в мышцах.

Принцип действия
Основная функция карнитина заключается в транспортировке из мест жировых отложений жирных кислот в митохондрии мышечных клеток организма, где они используются как топливо для получения энергии, которая необходима для работы мышц. L-карнитин, по сути дела, превращает жировые бесполезнее отложения в доступный эффективный источник энергии. Также он принимает участие и в других процессах энергообразования, способствует проникновению аминокислот, витаминов и минералов в мышечные ткани, выводу токсичных продуктов распада белкового синтеза клеток, и снижает уровень холестерина, который нам в организме совершенно ни к чему.

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Буду рада общению с Вами:

Нет похожих статей


 

 

 


Хотите получать свежие статьи к себе в почтовый ящик? Заполните предложенную ниже форму

SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Комментировать

Поиск
Рассылка
рассылка
Как оставаться здоровым, не затрачивая на это много времени и денег
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Start Up

Подпишись на обновление сайта! Получай новые статьи на почту!