Как бороться с целлюлитом? Тренировки

Как бороться с целлюлитом? ТренировкиБытует мнение, что если вы хотите похудеть, то нужно пойти в спортзал и выполнить там комплекс каких-нибудь упражнений.

Конечно, это не так – фитнес-инструкторы отмечают, что для похудения важно правильно подобрать именно тот вид физической активности, который поможет в каждом конкретном случае и выбор достаточно широк. Силовые и кардиотренировки одинаково популярны, есть множество сторонников того и другого вида нагрузок. Но какой из них предпочесть, если вы постоянно мучаетесь вопросами: «Как похудеть», и «как бороться с целлюлитом»? Рассмотрим оба комплекса поподробнее.

Силовые комплексы упражнений, предназначенные для того, чтобы похудеть – усиливают кровоток и ускоряют обменные процессы за счет большого расхода энергии. За время, посвященное силовым тренировкам, сжигается огромное количество калорий. Какие тренировки  можно отнести к силовым? Прежде всего, это упражнения с утяжеляющим оборудованием (гантелями и штангами), аэробика, бег, поездки на велосипеде. Их цель –  улучшить работу сердечнососудистой системы и укрепить мышцы, тем самым улучшив фигуру в целом. Еще одно средство, которое поможет сделать путь к стройной фигуре короче – это домашний массаж от целлюлита.

Кардиотренировки, используемые с целью обретения  стройности,  работают за счет повышенного потребления организмом кислорода. В этом случае калории сжигаются настолько эффективно, что небольшой результат будет заметен на весах уже сразу после тренировки. Однако, длительного восстановления организму не нужно, а значит, эффект будет не таким долгоиграющим, как если бы вы позанимались на силовых тренажерах.

Оба вида активности имеют свои особенности и чтобы сделать свою личную программу похудения максимально результативной – попробуйте сочетать кардио и силовые тренировки. Эксперты советуют начать занятие с силовых упражнений и закончить его кардио или просто чередовать эти виды нагрузок. К примеру, позанимавшись на беговой дороже с утра, вы избавитесь от жировых накоплений дня предыдущего, а силовая тренировка вечером закрепит эффект.

Фитнес-тренеры советуют не увлекаться силовыми тренировками, если вы хотите просто поддержать форму, а не сбрасывать вес. А вот если ваша цель – избавиться от энного числа килограммов, то без упражнений с отягощением просто не обойтись, и тогда кардиотренировки станут не основой комплекса, а всего лишь дополнением.

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
Буду рада общению с Вами:

На эту тему можно почитать:

  1. Занятия фитнесом при гипертонии


 

 

 


Хотите получать свежие статьи к себе в почтовый ящик? Заполните предложенную ниже форму

SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Комментировать

Поиск
Рассылка
рассылка
Как оставаться здоровым, не затрачивая на это много времени и денег
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Start Up

Подпишись на обновление сайта! Получай новые статьи на почту!